Tips Penggemukan Badan Bagi Wanita Kurus

Langkah pertama sebelum melaksanakan tips penggemukan badan, Anda mungkin perlu mencari tahu tentang kondisi kurus yang Anda alami. Apakah Anda pernah menderita suatu penyakit ataupun mempunyai kelainan pada pencernaan Anda. di berbagai media baca, seperti koran, majalah, buku, ataupun di internet, tersimpan begitu banyak tulisan mengenai berbagai cara menggemukkan badan. Akan tetapi, yang kita perlukan adalah tips gemukin badan yang sehat dan alami.

Sebab, ada juga jalan untuk menggemukkan badan, tetapi tidak dengan cara yang sehat. Akibatnya, tubuh gemuk dapat dicapai, tetapi di sisi lain ada pengaruh negatif terhadap kesehatan tubuhnya.

Misalnya saja, badan memang menjadi lebih gemuk, akan tetapi terlalu banyak menyimpan lemak. Otomatis tubuh yang terlalu banyak mengandung lemak ini berisiko memancing penyakit-penyakit kronis untuk datang ke tubuhnya.

Penyakit diabetes dan kelebihan kolesterol lebih menyukai badan gemuknya dibandingkan badannya sebelum gemuk. Berita Terkini cara menggemukkan badan yang sehat dan alami untuk para pembaca.

1. Olahraga Rutin

Upayakan melakukan olahraga dengan rutin tiap hari. Waktu pelaksanaannya yaitu sekitar 2 hingga 10 menit per harinya. Berolahraga dapat membentuk badan menjadi sehat sehingga dapat menangkal berbagai penyakit yang merusak.

Seperti diketahui bahwa penyakit dapat menghambat proses penggemukan badan. Selain itu, rutinitas berolahraga bisa melatih tubuh beserta otot-ototnya untuk lebih kencang dan kekar. Tentunya kita mengharapkan tubuh yang ideal disertai dengan otot-otot yang menonjol pada lengan, perut, dan dada, bukan?

Selain dua manfaat tadi, ada manfaat lain yang berasal dari berolahraga rutin, yakni menambah nafsu makan. Tubuh yang senantiasa bergerak akan membutuhkan asupan energi yang lebih daripada yang senantiasa terdiam. Berkeringat akan membuat kita lapar dan membuat kita semakin lahap ketika menyantap makanan.

2. Ubah Pola Makan yang Salah

Gizi, karbohidrat, dan lemak yang terserap dalam tubuh adalah faktor terbesar dalam keberhasilan cara menggemukkan badan. Mengubah pola makan di sini diartikan sebagai mengubah jadwal makan serta jenis makanan yang dikonsumsi.

Sebagian besar orang yang memiliki tubuh kurus mempunyai pola makan yang tidak menunjang badannya untuk gemuk. Misalnya, hanya menjadwalkan diri untuk makan dua kali sehari. Kemungkinan besar, jika seseorang yang berbadan kurus tetap menjalani pola makan dua kali sehari, dia akan senantiasa jauh dari berat badan ideal.

Jika menginginkan tubuh yang gemuk, maka makanlah tiga hingga enam kali sehari. Jika makan dijadwalkan sebanyak enam kali sehari, berarti kita makan besar sebanyak tiga kali dan makan kecil/sedang sebanyak tiga kali sehari. Akan tetapi, jangan berlebihan dalam meningkatkan pola makan ini, sesuaikan dengan kondisi tubuh dan jangan lupa ingat kondisi dompet kita.

Makan lebih dari tiga kali sehari harus diiringi dengan olahraga yang teratur juga. Hal ini agar tubuh gemuk yang diperoleh dari asupan makanan tidak menyimpan lemak terlalu banyak.

Mulai sekarang, tinggalkan makanan yang tidak sehat seperti makanan yang bahan-bahannya hanya sedikit mengandung karbohidrat, gizi, dan lemak. Dan juga perhatikan proses membuat atau memasak makanan yang kita konsumsi, apakah sudah melalui proses yang sehat dan higienis atau belum.

3. Minum Susu dan Ngemil Sebelum Tidur Waktu Petang

Memberikan makanan yang bergizi dan berprotein tinggi sebelum istirahat atau tidur malam sangat membantu tubuh agar menjadi gemuk. Susu yang berprotein tinggi akan mudah terbentuk menjadi daging atau otot sewaktu kita tertidur.

Selain susu, upayakan juga mengemil makanan ringan, tetapi yang mengandung lemak dan berprotein tinggi, seperti kacang-kacangan. Kacang tanah, kacang hijau, dan kedelai menyimpan banyak lemak nabati dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk menyukseskan cara menggemukkan badan, lakukan dengan memperbanyak asupan protein karena protein berfungsi sebagai pembentukan sel dan jaringan dalam tubuh.

4. Istirahat Teratur Tiap Malam

Usahakan istirahat pada waktu yang tepat setiap hari. Waktu terbaik untuk tidur bagi seseorang yang ingin gemuk adalah sekitar jam 9 malam setiap harinya. Sebab, pada waktu tersebut, badan kita sedang dalam metabolisme basah, kondisi yang terbaik untuk tidur.

Dengan istirahat yang cukup pada malam hari, badan akan menjadi lebih fresh pada keesokan paginya. Kemudian, dilanjutkan dengan menyantap sarapan dengan menu yang seperti dianjurkan sebelumnya agar mendapatkan hasil lebih cepat.

5. Periksa Kesehatan Secara Rutin

Ini bertujuan untuk mengawasi sekaligus mengontrol proses penggemukkan badan yang sedang dijalankan. Jika ditemui hasil yang salah, kita akan segera mengetahui dan upayakan untuk memperbaikinya. Di samping itu, aktivitas rutin memeriksakan kesehatan ini akan membantu untuk menjaga kesehatan setiap waktu.

Hentikan kebiasaan merokok dan bergadang pada malam hari. Sudah menjadi rahasia umum bahwa merokok dapat mengundang berbagai penyakit kronis. Namun, hanya sedikit dari perokok yang memiliki niat yang kuat untuk meninggalkan kebiasaan buruk tersebut.

Obat Gemukin Badan yang Alami

Obat gemukin badan? Jangan berpikir obat di sini dalam bentuk pil atau kapsul. Ada jenis obat gemukin badan yang alami, yaitu dalam bentuk olahan makanan. Tips gemukin badan yang instan dengan obat mengandung zat kimia kurang baik untuk kesehatan. Berikut beberapa obat gemukin badan yang alami.

1. Sushi

Kenapa sushi bisa jadi obat gemuk alami? Biasanya satu buah sushi mengandung sekitar 500-600 kalori. Ditambah dengan kecap pelengkap yang mengandung sodium dapat membuat Anda ketagihan dan ingin terus makan juga minum. Porsi bertambah tentunya dan jika cara seperti ini sering dilakukan pasti berat badan akan bertambah.

2. Buah Kering

Obat gemuk yang satu ini cukup menyenangkan untuk dikonsumsi karena selain mengandung kalori yang lebih banyak dibandingkan buah segar, juga karena buah ini sudah mengalami proses pengeringan yang membuat kalorinya bertambah karena isinya lebih padat. Sebagai contohnya adalah buah anggur. Jika dimakan segar, anggur mengandung kalori 60kcal per gelas.

3. Kopi Susu

Pilihan obat gemuk lainnya adalah kopi susu. Jika kopi hanya diseduh tanpa tambahan yang lain, kalorinya rendah. Tapi jika ditambahkan susu kental manis, kalorinya menjadi tinggi. Dengan 2-3 cangkir kopi susu setiap harinya, maka kita bisa mendapatkan kalori sebanyak memakan satu potong kue tart yang berlemak tinggi.

4. Burger Sayur

Obat gemuk lainnya yang bisa dicoba adalah dengan memakan burger. Burger yang dimakan adalah burger sayur. Makanan pelengkapnya seperti keju, mayonnaise, roti yang padat dan saud membuat kalori satu burger sayur menjadi setara 1000 kalori per buahnya. Emang enak sih makan burger meskipun cuma burger sayur.

Posted by FBC Team on 09.25 in KESEHATAN

Tentang Gaya Hidup Sehat

Kebutuhan gaya hidup sehat tidak lepas dari kebutuhan tubuh untuk bergerak. Bisa dikatakan dalam mejaga kesehatan, aktivitas bergerak sangat diperlukan jika Anda ingin sehat. Banyak bergerak berarti membantu tubuh melancarkan metabolisme. Orang yang cenderung kerap beraktivitas di belakang meja dan jarang bergerak, kemungkinan memiliki banyak risiko kesehatan.

Contohnya, kolesterol dan lemak lain yang tersimpan dalam tubuh, tidak bisa langsung terpakai. Timbunan lemak semakin menumpuk di tubuh.

Sementara itu, dalam kasus lain, orang yang banyak duduk berpotensi mengalami masalah ginjal. Risiko bertambah tinggi jika sering kurang minum. Sebuah studi juga mengatakan, orang yang lebih banyak duduk bisa terserang emboli paru. Jadi, kalau memang ingin menerapkan gaya hidup sehat, beraktivitas fisik harus dijadikan kebiasaan.

Aktivitas fisik tidak hanya berhenti pada olahraga. Ini meliputi berbagai aktivitas yang melibatkan tubuh untuk bergerak. Untuk orang yang bekerja di belakang meja, menyempatkan waktu sementara untuk berdiri dan berjalan-jalan di sekitar tempat kerja mungkin bisa dipertimbangkan. Atau, Anda yang tiap hari lebih sering bekerja dengan terjun ke lapangan, itu sudah mendukung gaya hidup sehat. Sementara untuk berolahraga, sesuaikan dengan kemampuan fisik untuk menimbang jenis olah raga yang Anda lakukan.

Gaya Hidup Sehat dengan Pola Makan Sehat

Mengontrol makanan itu perlu. Menakar makanan yang masuk ke perut bukan hanya tentang porsinya. Dalam gaya hidup sehat, pemilihan menu yang sehat juga perlu disusun agar diperoleh nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Setiap orang punya kebutuhan nutrisinya sendiri yang berbeda dengan orang lain.

Soal porsi makan, hal yang perlu diperhatikan adalah asupan kalori. Dalam gaya hidup sehat sebaiknya bisa menyeimbangkan antara kalori yang masuk dengan yang terpakai. Oleh karena itu, perhatikan asupan kalori yang dibutuhkan tubuh dengan aktivitas harian. Kebutuhan kalori pekerja lapangan lebih besar dibanding karyawan kantor yang banyak di belakang meja. Porsi yang dibutuhkan masing-masing juga beda.

Kalau dilihat dari komposisinya, kebutuhan karbohidrat sekitar 60-70 persen. Sementara untuk protein 10-15 persen, dan lemak 20-25 persen. Sisanya, lengkapi dengan kebutuhan vitamin dan mineral. Penting juga untuk diperhatikan, lebih baik makan seperlunya dan teratur, dibandingkan makan porsi besar tapi jarang

Terkait pemilihan jenis makanan yang dikonsumsi, tetap harus memerhatikan kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan nutrisi spesifik. Jangan lupakan untuk mengonsumsi serat dari buah dan sayuran.

Pastikan semua dikonsumsi secara tepat. Salah satu indikator telah berhasil menerapkan gaya hidup sehat dari sisi makanan adalah indeks massa tubuh (body mass index) berada dalam poin yang normal, yaitu antara 19-25. Meski begitu, indikator kesehatan lain juga perlu dilakukan check-up, seperti gula darah, tekanan darah, kadar kolesterol, dan sebagainya.

Olahraga Sebagai Bagian Gaya Hidup Sehat

Olah raga menjadi salah satu bagian dari gaya hidup sehat, terutama untuk urusan hidup penuh gerak. Berolahraga berarti memberikan sebagian porsi waktu dalam 24 jam untuk melakukan gerakan tertentu bagi tubuh. Pilihan berolahraga sangat banyak. Mulai dari yang paling murah, yaitu jalan dan lari, hingga yang perlu mengeluarkan duit seperti golf.

Sebenarnya waktu yang diperlukan untuk melakukan gaya hidup sehat satu ini cukup singkat. Para ahli menganjurkan, sebisa mungkin dalam satu hari berolahraga minimal 30 menit. Hitungan waktu ini termasuk ditambah kegiatan lain yang memerlukan gerakan fisik.

Sementara itu dari info yang didapat oleh admin berita terkini, seorang ilmuwan dari Taiwan memberikan patokan minimal waktu berolahraga lebih singkat lagi. Anjuran berolahraga bukan lagi 30 menit per hari, tetapi cukup 15 menit tiap hari untuk mendapatkan umur tiga tahun lebih lama. Chi Pang Wen, peneliti dari Lembaga Penelitian Kesehatan Nasional Taiwan, mendapatkan hasil ini setelah memelajari kondisi fisik 416 ribu relawan selama 13 tahun. Dengan hasil ini, tentunya menerapkan gaya hidup sehat dari jalan berolahraga semakin mudah dilakukan.

Namun, jangan sembarangan memilih jenis olah raga. Faktor umur, fisik, dan riwayat kesehatan harus dipertimbangkan. Sesuaikan olah raga menurut kemampuan. Memaksakan diri melakukan olah raga berat atau melakukannya dengan berlebihan, justru bisa mengakibatkan sesuatau yang fatal. Bukan gaya hidup sehat yang didapatkan, namun jalan menuju kematian.

Kasus beberapa artis yang meninggal saat berolahraga bisa menjadi pelajaran. Penyebab serangan jantung sewaktu berolahraga dipicu oleh peningkatan ritme detak jantung dan tekanan darah. Pada orang yang jarang berolahraga atau dalam tubuhnya terkandung kolesterol tinggi, kondisi itu bisa memicu serangan jantung mendadak.

Olahraga yang baik adalah yang terukur sesuai kemampuan pelakunya. Sekali pun berolahraga menjadi bagian gaya hidup sehat, untuk melakukannya juga butuh perhitungan. Barangkali untuk amannya, konsultasikan masalah jenis pilihan olahraga kepada dokter Anda.

Depresi Bukan Bagian Gaya Hidup Sehat

Pikiran yang tertekan menjadi penghalang dalam penerapan gaya hidup sehat. Pasalnya, efek stres berlebihan yang berujung pada depresi, bisa memengaruhi berbagai langkah sehat yang sudah rutin dilakukan. Penyakit mental ini memberikan sugesti bagi tubuh untuk menolak ajakan merapkan gaya hidup sehat.

Depresi menyebabkan tubuh memproduksi hormon kortisol yang membuat rusak memori otak saat jumlahnya sudah jauh di ambang batas normal. Kekebalan tubuh ikut menurun, detak jantung meningkat, dan tekanan darah menjadi tinggi.

Selain itu, hormon stres bisa memicu organ hati untuk memproduksi gula darah berlebih. Akibatnya, risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 akan menghadang. Belum lagi efek bagi otot. Sistem muskuloskeletal ikut kena imbasnya yang mengakibatkan keluhan sakit di kepala, leher, pundak atau punggung. Hal ini jelas mengganggu program gaya hidup sehat.

Sementara itu, jalan terbaik untuk mengatasi depresi adalah relaksasi. Stres dalam kadar ringan itu perlu untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, saat kadarnya meningkat, perlu saatnya untuk mengambil waktu menyibukkan diri dengan hal-hal yang disukai. Ini akan mengurangi tingkat stres. Hanya saja, tetap salurkan relaksasi ini dengan kegiatan yang positif.

Gaya hidup sehat dengan memerhatikan kebaikan kondisi mental ini akan memiliki efek domino untuk memperlancar langkah sehat lain yang sudah ditempuh. Perpaduan harmonis antara pola makan sehat, gaya hidup penuh gerak, dan kondisi mental sehat, akan membuat Anda berada dalam kondisi tubuh yang optimal.

Jika konsisten menerapkannya, berbagai godaan yang tidak sehat masa kini bisa ditangkal. Lakukan gaya hidup sehat dari sekarang untuk kebaikan menjalani hidup di masa tua.

Gaya Hidup Sehat dengan Shalat

Akan ada suatu masa di mana perkataan Allah melalui firman-Nya di Al-Quran terbukti. Dan hal itu terjadi sekarang. Banyak rahasia-rahasia dalam Al-Quran dibuktikan dengan ilmu pengetahuan, contohnya proses terciptanya alam semesta.

Melaksanakan perintah shalat wajib hukumnya bagi seorang muslim yang berusia baligh dan berakal. 17 rakaat yang wajib dilaksanakan sehari semalam sering kali terasa berat, apalagi bila ditambah shalat sunnah lainnya. Padahal selain berisi kewajiban, Allah memberikan hikmah yang luar biasa besar melalui shalat untuk kebaikan manusia, salah satunya menciptakan gaya hidup sehat.

Manusia seringkali mengeluarkan biaya yang besar demi hidup sehat, membayar iuran yang cukup besar di pusat kebugaran, mengeluarkan biaya lebih untuk konsumsi makanan organik, mengucurkan dana ekstra untuk berbagai suplemen penunjang kesehatan. Padahal dengan melakukan shalat secara teratur, benar dan ikhlas merupakan sebuah gaya hidup sehat yang berbiaya murah.

Shalat merupakan perwujudan dari gaya hidup sehat dengan beberapa alasan, antara lain :

Shalat dilakukan dengan penyatuan mind, body and soul. Dengan tercapainya kondisi khusyu dan kepasrahan yang mendalam pada yang Mahakuasa, sistem kekebalan tubuh manusia akan meningkat dan hormon pemicu stress (kortisol) akan menurun.

Shalat mensyaratkan kebersihan. Sebelum melakukan shalat terlebih dahulu disyaratkan untuk membersihkan diri dengan berwudhu. Badan yang segar akan membuat pikiran lebih tenang sehingga akan meningkatkan kekebalan tubuh. Penurunan jumlah kuman dalam tubuh juga menyebabkan peningkatan harapan hidup.

Gerakan-gerakan shalat mempunyai efek yang luar biasa terhadap kesehatan tubuh. Hal ini dibuktikan secara ilmiah baik di dalam maupun luar negeri. Sebagaimana gerakan yoga yang sudah banyak diyakini mempunyai efek luar biasa terhadap kesehatan organ tubuh, gerakan shalat juga begitu. Manfaat gerakan shalat antara lain:

Gerakan takbir merupakan gerakan peregangan otot dada yang berdampak baik pada paru-paru dan jantung.

Gerakan ruku merupakan gerakan peregangan tulang belakang yang mempunyai fungsi vital bagi tubuh.

Gerakan I’tidal, yaitu bangun dari ruku memberikan sensasi pijatan pada organ pencernaan.

Gerakan sujud bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan. Pada saat bersujud, aliran darah akan mengalir ke otak sebagai organ paling rendah posisinya. Otak akan mendapat nutrisi secara maksimal sehingga dapat memaksimalkan kinerjanya.

Gerakan sujud melibatkan peregangan pada otot perut dan panggul yang berdampak baik pada organ reproduksi pada perempuan.

Gerakan duduk di antara dua sujud akan menyebabkan peregangan pada daerah paha dan panggul. Bagi perempuan gerakan ini sangat baik untuk kesuburan, demikian pula bagi pria karena terjadi pemijatan pada saluran kemih dan prostat.

Shalat sebagai bentuk integrasi dari gaya hidup sehat merupakan bukti bahwa Allah memperhatikan setiap aspek dari perintah-Nya untuk kebaikan manusia.

Posted by FBC Team on 13.09 in KESEHATAN

Yang Perlu Diperhatikan Dalam Menjaga Kesehatan

Menjaga daya tahan tubuh ataupun tentang kesehatan di musim hujan, tentunya lebih sulit dibandingkan di musim kemarau. Untuk itu, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan agar daya tahan tubuh tetap terjaga, sehingga tetap sehat dan bebas dari penyakit.

Ada pun hal-hal yang harus diperhatikan, antara lain sebagai berikut.

1. Minum Air Putih

Walau pun musim hujan, tubuh tetap memerlukan cairan yang cukup, supaya kuat untuk menjalankan rutinitas seperti biasanya. Apalagi saat musim seperti ini, keringat akan sulit menguap karena tingkat kelembapan yang cukup tinggi. Untuk itu, perbanyak lah cairan, terutama air putih, supaya tubuh terhindar dari dehidrasi dan membunuh virus mau pun kuman penyebab penyakit.

Air putih sangat baik untuk dikonsumsi, karena mampu menjaga metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Hal ini dikarenakan, setiap harinya pasti kita melakukan berbagai aktivitas, sehingga memerlukan banyak air. Air tersebut bermanfat untuk memperlancar organ tubuh, seperti saluran pernapasan, saluran pencernaan, dan saluran kemih.

Coba bayangkan, jika dalam tubuh kita tidak terisi air, aktivitas tidak bisa berjalan dengan baik, karena cairan yang diperlukan tubuh tidak ada.

Cairan lainnya yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kekebalan tubuh selain air putih, adalah green tea, teh jasmine, dan chamomile.

2. Konsumsi Sayuran Hijau

Selain perbanyak minum air putih, kita juga harus memperbanyak mengonsumsi sayuran hijau. Hal ini dikarenakan, sayuran hijau mempunyai nutrisi tinggi untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan.

Sayuran hijau memiliki kandungan zat gizi alami yang sangat banyak. Selain kaya akan vitamin C dan A, sayuran hijau juga mengandung berbagai unsur mineral, seperti zat besi, zat kapur, magnesium, dan juga fosfor.

Sayuran yang warnanya hijau tua mengandung sumber karetenoid (pigmen dalam tanaman yang terdapat di tumbuhan) terbaik dan tergolong penting untuk memerangi radikal bebas.

Kandungan lainnya yang terdapat di dalam sayuran hijau adalah antioksidan dan serat alami. Anbtioksidan dan serat alami tersebut berguna untuk menjaga kesehatan dan melancarkan saluran pencernaan. Dengan begitu, sisa-sisa metabolisme yang tidak berguna dapat dikeluarkan dari tubuh, sehingga tidak sempat mengendap dan menimbulkan penyakit.

Sebelum menyantap atau mengolahnya menjadi masakan, sayuran hijau terlebih dahulu harus dicuci sampai bersih dengan air hangat. Hal ini bertujuan untuk mencegah bakteri masuk ke dalam tubuh kita.

Mengonsumsi sayuran hijau mentah atau pun masak sama saja. Hal ini dikarenakan, vitamin dan gizi lainnya yang terdapat di dalam sayuran hijau tidak akan hilang meskipun telah diolah menjadi masakan.

3. Olahraga Ringan

Olahraga sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh kita. Saat musim hujan tiba, kita harus tetap menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat dengan olahraga ringan di rumah.

Di musim hujan, olahraga rasanya lebih baik dibandingkan hanya menghabiskan waktu dengan berdiam diri. Lebih baik kita lakukan gerakan olahraga yang ringan, seperti yoga, sit-up, atau olahraga dengan menggunakan alat fitness (bila di rumah terdapat alat fitness), supaya daya tahan tubuh tetap terjaga.

4. Mandi Setelah Terkena Hujan

Ketika kita kehujanan, sebaiknya jangan menunda-nunda untuk mandi jika tidak mau sakit di kemudian hari.

Mungkin sebagian orang berpikir bahwa mandi setelah terguyur air hujan akan memudahkan penyakit menyerang tubuh kita. Padahal dalam kenyataannya, menurut para ahli, jika kita terkena air hujan, segera lah mandi, supaya tubuh terlindung dari kuman dan bakteri.

Hal lain yang harus diperhatikan adalah jangan diam di ruangan ber-AC jika rambut masih basah karena kehujanan, karena hal itu dapat mempermudah bakteri masuk ke dalam tubuh. Ketika bakteri sudah masuk ke dalam tubuh, ancaman demam dan influenza tidak bisa terhindarkan lagi.

Perlu kita ketahui, ternyata mandi dengan air dingin lebih bagus dibandingkan air hangat. Dengan mandi air dingin, syaraf-syaraf dalam tubuh yang membuat kita merasa lebih segar akan “bangun.” Selain itu, mandi dengan air dingin bisa melancarkan aliran darah dalam tubuh kita. Hal ini lah yang membuat sistem kekebalan tubuh semakin kuat.

5. Jaga Kebersihan Rumah

Musim hujan identik dengan penyakit, salah satunya demam berdarah. Wajar saja, karena banyaknya genangan air yang disukai nyamuk untuk berkembang biak. Untuk itu, kita tidak boleh lupa membersihkan rumah lebih rajin di musim hujan. Kemudian. Jangan biarkan sampah menumpuk, karena akan menyebabkan aliran air tersumbat dan banjir tidak bisa terhindarkan lagi.

6. Cukup Istirahat

Menjaga daya tahan tubuh, bukan hanya dengan berolahraga, melainkan juga istirahat yang cukup. Tubuh juga memerlukan istirahat yang cukup untuk membuat stamina kita kembali meningkat.

Waktu yang ideal untuk beristirahat sekitar 6-8 jam per hari. Kita harus bisa mengatur aktivitas dengan baik, sehingga bisa istirahat dalam waktu yang cukup. Dengan begitu, tubuh kita tetap sehat dan bisa melakukan berbagai aktivitas secara maksimal.

7. Mengatur Pola Makan

Hal penting lainnya yang harus diperhatikan dalam menjaga tubuh agar tetap sehat adalah pola makan. Dengan makan tepat waktu dan kompisisi yang lengkap,daya tahan tubuh kita tetap terjaga.

Hindari mengonsumsi makanan yang ada di pinggiran jalan. Hal ini dikarenakan, makanan yang dijual di pinggir jalan sangat mudah terkena polusi dan debu. Polusi dan debu yang menempel di makanan tersebut nantinya akan masuk ke dalam tubuh kita. Inilah yang membuat daya tahan tubuh kita menurun dan mudah terserang penyakit

Penuhi juga kebutuhan vitamin dan gizi lainnya dari berbagai sayuran mau pun buah-buahan. Jika perlu, bisa juga dengan mengonsumsi multivitamin.

8. Memakai Pakaian yang Kering

Di musim hujan, tentunya cucian akan sulit kering, karena hujan terus-menerus turun, sedangkan matahari seakan tak mau bersinar. Walau demikian, kita harus mencari cara lain agar cucian bisa kering secara sempurna.

Pakaian yang lembap tidak baik untuk kesehatan tubuh kita. Hal ini dikarenakan pakaian tersebut masih menyimpan air yang bisa menjadi sarag bagi bakteri dan kuman penyebab penyakit.

Dapatkan Berita terkini tentang kesehatan menarik lainnya seperti Tips Ibu Hamil serta info menarik lainnya pada label yang ada di samping kanan blog.

Posted by FBC Team on 12.59 in KESEHATAN

Penyakit Gangguan Sistem Reproduksi Manusia

Manusia melakukan reproduksi untuk menghasilkan keturunan dan mempertahankan keberadaannya di muka bumi ini. Nah, reproduksi ini dijalankan dan diatur oleh sistem reproduksi manusia. Sistem reproduksi manusia terdiri dari dua jenis, yaitu sistem reproduksi pada wanita dan sistem reproduksi para pria.

Gangguan yang terjadi pada sistem reproduksi manusia tentunya dapat menghambat, bahkan menggagalkan proses reproduksi. Berbagai macam bakteri dan virus dapat menyerang sistem reproduksi manusia, mulai dari penyakit yang ringan hingga penyakit-penyakit berat yang berujung pada kematian.

Lantas penyakit apa saja yang dapat menyerang sistem reproduksi manusia? Dan bagaimana pula pencegahannya? Nah, untuk menambah pengetahuan Anda seputar penyakit sistem reproduksi manusia dan langkah pencegahannya, simak ulasan berikut.

Penyakit Sistem Reproduksi Manusia

Sistem reproduksi manusia juga memiliki risiko terkena berbagai penyakit. Penyakit pada sistem reproduksi ini bisa menghambat proses reproduksi, bahkan bisa menyebabkan kemandulan. Beberapa penyakit pada sistem reproduksi manusia juga membawa kelainan pada janin yang dikandung.

Apa saja penyakit pada sistem reproduksi manusia? Yuk, simak beberapa penyakit sistem reproduksi pada manusia berikut ini.

Sifilis

Penyakit ini ditandai dengan timbulnya rasa sakit pada mulut rahim, yaitu pada alat kelamin dan anus sekitar 3 minggu hingga 12 minggu sesudah terinfeksi bakteri Treponema Pallidum. Infeksi ini terjadi akibat berhubungan seks oral, anal, atau vaginal dengan orang yang telah terinfeksi sifilis.

Rasa sakit ini akan menghilang setelah satu atau dua minggu, tetapi bukan berarti bakteri telah hilang. Bakteri tetap hidup di dalam tubuh. Sekitar 6 bulan hingga 12 bulan kemudian, muncul kembali tanda-tanda infeksi sifilis. Penderita akan mendapati ruam pada wajah, kaki, telapak tangan, dan beberapa bagian tubuh lainnya. Rambut alis dan kepala pun akan mengalami kerontokan.

Sekitar dua tahun kemudian, bakteri pun mulai merusak sistem darah, otak, dan saraf penderita. Pada kaum wanita, penyakit sifilis ini juga bisa menginfeksi janin yang sedang dikandungnya. Akibatnya janin pun akan terinfeksi dan menyebabkan cacat bawaan.

Penyakit sifilis dapat disembuhkan dengan melakukan pengobatan secepatnya ketika tanda-tanda pertama muncul. Sayangnya, tidak semua orang yang terjangkit sifilis menyadari bahwa mereka telah terinfeksi sehingga pengobatan pun terlambat dilakukan. Untuk itu, bagi orang-orang yang berisiko terinfeksi penyakit ini disarankan untuk memeriksakan diri secara berkala.

Beberapa obat yang diberikan kepada penderita sifilis antara lain dengan memberikan suntikan procaine penisilin atau dengan pemberian kapsul azithromycin.

Herpes Genital

Penyakit ini ditandai dengan rasa kesemutan, gatal, dan sakit pada hari ke-4 hingga hari ke-7 sesudah seseorang terinfeksi. Kemudian, muncul bercak-bercak yang berwarna kemerahan berukuran kecil dan lepuhan-lepuhan berukuran kecil yang memunculkan rasa nyeri. Bila lepuhan-lepuhan ini pecah maka akan terbentuk luka berukuran cukup besar.

Lepuhan-lepuhan dan luka juga bisa muncul pada alat kelamin pria atau wanita. Penyakit herpes genital ini disebabkan oleh virus jahat bernama herpes simpleks yang lagi-lagi disebarkan melalui hubungan seksual. Orang yang terinfeksi virus ini akan mengalami gangguan pada kulit dan orgam reproduksi.

Pada kaum wanita, virus ini bisa menyebabkan kanker rahim. Begitu mengerikannya akibat yang muncul bila terinfeksi virus ini, sayangnya hingga saat ini belum ada obat yang benar-benar dapat membunuh virus herpes simpleks.

Pengobatan yang dilakukan hanyalah untuk memperpendek masa serang virus, mengurangi kemungkinan penularan kepada orang lain, dan meringankan gejala awal yang muncul. Wanita hamil yang terinfeksi virus ini akan membuka peluang bagi janin untuk terinfeksi pula.

AIDS (Acquired Immunodeficiency Syndrome)

Penyakit ini sudah sangat popular beberapa tahun terakhir. Kampanye untuk mengurangi jumlah penderita AIDS pun gencar dilakukan di berbagai belahan dunia. Apa penyebab penyakit ini? AIDS disebabkan oleh HIV (Human Immunodeficiency Virus).

Ada dua jenis HIV yang dapat menginfeksi manusia, yaitu HIV-1 dan HIV-2. HIV-1 banyak ditemukan di Eropa, Asia, Afrika Selatan dan juga Afrika Tengah. Tubuh yang terinfeksi HIV dapat ditandai dengan tiga tanda utama, yaitu serangan diare lebih dari satu bulan, hilangnya 10% berat badan tanpa tahu sebabnya hanya dalam jangka waktu satu bulan, dan demam secara terus menerus.

Selain tiga tanda utama tersebut, masih ada lima gejala minor, yaitu pada kelenjar leher, selangkangan atau ketiak terjadi pembengkakan, batuk kering yang tidak kunjung sembuh, keadaan mirip cacar air yang tidak cepat sembuh, gatal-gatal di seluruh tubuh, munculnya ruam-ruam pada lidah, tenggorokan dan mulut.

Seseorang yang mengalami dua tanda utama tersebut dan ditambah dengan salah satu gejala minor hampir bisa dipastikan telah terinfeksi virus HIV. Infeksi tidak hanya bisa terjadi pada orang dewasa, tetapi juga pada anak-anak. Mengapa demikian? Sebab virus ini tidak hanya dapat tersebar melalui hubungan seksual dengan penderita AIDS, tetapi juga melalui suntikan atau transfusi darah dan penularan wanita hamil yang telah terinfeksi virus ini kepada janin dalam kandungannya.

Sama seperti penyakit herpes genital, pengobatan pada penderita AIDS hanya dapat dilakukan untuk mencegah virus berkembang dan memperlambat serangan penyakit. Beragam penemuan obat hingga saat ini telah membuat para penderita AIDS bisa bertahan hidup lebih lama meskipun penyakit ini belum dapat disembuhkan.

Keputihan (Fluor Albus)

Penyakit ini ditandai dengan keluarnya cairan yang bukan darah dari organ reproduksi wanita. Cairan tersebut memiliki ciri-ciri berwarna putih keruh dan ada pula yang berwarna kekuning-kuningan, mengeluarkan bau yang tidak sedap, bergumpal atau pekat, jumlahnya pun cukup banyak dan menimbulkan rasa gatal ada vagina.

Penyebab penyakit keputihan ini cukup beragam, mulai dari kelelahan yang luar biasa, kanker, parasit bernama Trichomonas Vaginalis hingga infeksi kencing nanah. Untuk itu agar dapat menentukan penyebab penyakit ini dengan tepat diperlukan pemeriksaan oleh dokter sehingga dapat dilakukan penanganan yang tepat sesuai dengan penyebabnya.

Sebenarnya sebagian besar kaum wanita pernah terjangkit penyakit ini. Sayangnya mereka menganggap hal ini sebagai suatu hal yang wajar-wajar saja. Padahal penyakit keputihan yang tidak diobati dengan baik akan menyebabkan peradangan pada vagina, saluran kemih dan panggul, memicu kemandulan, bayi lahir prematur, dan menjadi media terjangkitnya HIV.

Pencegahan Penyakit Sistem Reproduksi Manusia

Penyakit pada sistem reproduksi manusia tentu berkaitan dengan aktivitas reproduksi yang dilakukan oleh manusia. Walaupun tidak menutup kemungkinan, penyakit-penyakit sistem reproduksi manusia juga bisa tersebar melalui transfusi darah, suntik, dan penularan ibu kepada janinnya.

Nah, begitu mengerikannya akibat yang timbul akibat penyakit-penyakit sistem reproduksi manusia, alangkah bijaksana bila kita sendiri melakukan langkah-langkah pencegahan terhadap kemungkinan terjadinya infeksi penyakit sistem reproduksi. Terlebih pada orang-orang yang memiliki resiko tinggi terkena penyakit-penyakit ini, langkah-langkah pencegahan harus dilakukan.

Ada beberapa langkah pencegahan infeksi sistem reproduksi pada manusia, antara lain sebagai berikut.

Menjaga kesetiaan kepada pasangan sehingga tidak melakukan hubungan seks bebas atau berganti-ganti pasangan.

Bagi mereka yang berisiko terkena penyakit ini, sebaiknya selalu memakai kondom ketika berhubungan seks.

Bagi mereka yang menyalahgunakan obat-obatan terlarang, sebaiknya menghentikan pemakaian jarum suntik secara bersama-sama.

Bagi para tenaga medis, pastikan memakai sarung tangan latek setiap kali melakukan kontak dengan cairan tubuh manusia dan hanya menggunakan jarum suntik untuk satu kali pemakaian saja.

Khusus untuk penyakit keputihan dapat dicegah dengan menjaga kebersihan organ reproduksi, menghindari penggunakan wewangian di organ reproduksi, menggunakan pakaian dalam berbahan katun agar organ reproduksi tidak lembab, dan menghindari pemakaian pakaian dalam yang terlalu ketat. Keputihan juga dapat disebabkan penularan penyakit seksual dari pasangan.

Nah, semoga ulasan singkat yang termuat lewat berita terkini tentang gangguan tau penyakit pada sistem reproduksi manusia ini menambah wawasan Anda sehingga dapat lebih waspada terhadap penyakit-penyakit yang dapat menyerang sistem reproduksi manusia. Selain itu, Anda juga harus melakukan langkah-langkah pencegahan agar tidak

terkena penyakit-penyakit ini. Ingat! Lebih baik mencegah daripada mengobati. Semoga bermanfaat.

Posted by FBC Team on 10.55 in KESEHATAN

Mengenal Sistem Reproduksi Manusia

Sistem reproduksi pada manusia menjadi berfungsi (atau mulai berfungsi) pada usia tertentu yang disebut dengan pubertas. Sekarang akan dijelaskan sistem reproduksi laki-laki dan sistem reproduksi wanita satu per satu. Sistem Reproduksi Manusia laki-laki dan sistem reproduksi manusia wanita juga berbeda. Keduanya dibedakan sebagai sistem reproduksi laki-laki dan sistem reproduksi wanita.

Sistem Reproduksi Manusia Laki-laki

Sistem reproduksi manusia laki-laki terdiri atas organ-organ testis, scrotum, epididimis, vas deferens (atau saluran sperma), vesikula seminalis, kelenjar prostat, dan penis. Testis organ sistem reproduksi manusia laki-laki berbentuk oval yang terletak di luar rongga perut manusia. Seorang pria memiliki dua testis.

Testis adalah organ reproduksi primer pada manusia (atau laki-laki). Fungsi dari testis adalah untuk membuat sel kelamin laki-laki (atau gamet laki-laki) yang disebut dengan sperma dan juga untuk membuat hormon seks laki-laki yang disebut dengan testosteron. Harap dicatat bahwa testis manusia membuat gamet seks (atau sperma) diawali dari masa pubertas, sepanjang hidupnya.

Testis manusia terletak pada kantung otot kecil yang disebut dengan skrotum, berada di luar rongga perut. Testis berada di luar rongga perut dari tubuh (dan bukan jauh di dalam tubuh) karena pembentukan sperma membutuhkan suhu yang lebih rendah dibandingkan suhu tubuh normal.

Berada di luar rongga perut, suhu skrotum kira-kira suhunya 30C lebih rendah dibandingkan suhu di dalam tubuh. Dengan cara ini, testis memberikan suhu optimal (suhu paling cocok) untuk pembentukan sperma.

Sperma yang terbentuk di dalam testis ke luar dan masuk ke dalam tabung melingkar yang disebut dengan epididimis. Sperma kemudian disimpan sementara di dalam epididimis. Dari epididimis, sperma dibawa melalui tabung panjang yang disebut vas deferens (atau saluran sperma) yang bergabung dengan tabung lainnya yang disebut uretra yang berasal dari kandung kemih.

Sepanjang jalan pada vas deferens, kelenjar yang disebut vesikula seminalis dan kelenjar prostat menambahkan sekresi pada sperma sehingga sperma sekarang berada dalam cairan. Cairan ditambah sperma disebut dengan air mani (berbentuk cairan kental). Sekresi dari vesikula seminalis dan kelenjar prostat memberikan nutrisi pada sperma dan membuat transportasi lebih lanjut menjadi lebih mudah. Uretra membentuk sebuah saluran umum untuk sperma dan urin.

Uretra membawa sperma ke organ yang disebut dengan penis yang terletak di luar rongga tubuh. Penis membawa sperma dari tubuh laki-laki ke dalam vagina pada tubuh wanita selama kawin untuk tujuan reproduksi. Harap dicatat bahwa pada sistem reproduksi manusia laki-laki hanya ada satu pembukaan urin dan sperma untuk ke luar dari dalam tubuh.

Sistem Reproduksi Manusia Wanita

Sistem reproduksi manusia wanita terdiri atas organ ovarium, oviduct (yang juga disebut dengan tuba falopi), uterus, dan vagina.

Ovarium merupakan organ sistem reproduksi manusia wanita berbentuk oval yang berada di dalam rongga tubuh wanita yang terletak di dekat ginjal. Seorang wanita memiliki dua ovarium. Ovarium merupakan organ reproduksi primer pada wanita (atau perempuan).

Fungsi dari ovarium adalah untuk membuat sel seks wanita matang (atau gamet wanita) disebut ‘ova’ atau ‘telur’, dan juga untuk membuat hormon seks wanita (disebut estrogen dan progesteron). Setiap ovarium berisi beberapa ribuan folikel (sejenis telur mentah atau ova mentah). Pada masa pubertas, folikel-folikel ini matang untuk membentuk telur matang atau ova matang (diperlukan untuk pembuahan).

Tepat di atas ovarium terdapat tube yang disebut dengan oviduct (yang juga dikenal dengan tuba falopi). Oviduct tidak secara langsung terhubung ke ovarium, tapi memiliki bentuk terbuka yang hampir menutupi ovarium. Sel telur yang dilepaskan oleh ovarium masuk ke dalam saluran telur melalui pembuka berbentuk corong.

Pembuahan telur (atau ovum) oleh sperma terjadi di saluran telur. Dua saluran telur terhubung pada sebuah kantung seperti organ yang disebut rahim. Pertumbuhan dan perkembangan sel telur dibuahi menjadi bayi berlangsung di dalam rahim. Rahim terhubung melalui lubang sempit yang disebut leher rahim menuju ke tabung yang disebut dengan vagina yang membuka di luar tubuh manusia.

Vagina menerima penis untuk meletakkan sperma ke dalam tubuh wanita. Vagina adalah struktur tubular. Vagina juga disebut dengan “kanal kelahiran” karena melalui bagian ini bayi lahir setelah selesainya terbentuk dengan sempurna di dalam rahim sang ibu. Pada perempuan, terdapat dua lubang terbuka terpisah, yaitu lubang urin (disebut uretra) dan lubang vagina.

Dari pembahasan dalam berita terkini Sistem Reproduksi di atas, terlihat jelas bahwa sistem reproduksi manusia wanita jauh lebih kompleks dibandingkan sistem reproduksi manusia laki-laki. Kompleksitas struktur dan fungsi sistem reproduksi manusia wanita ini diperlukan untuk penyatuan sperma dan ovum (atau telur) di dalam tubuh manusia dan perkembangan bayi di dalam rahim ibu.

Pembuahan

Pembuahan merupakan proses terpenting dalam sistem reproduksi manusia karena proses pembuahan ini akan menjadi penentu terbentuknya janin dari hasil bertemunya sperma dan sel telur. Apabila laki-laki dan wanita berhubungan seks dalam beberapa hari selama masa ovulasi, pembuahan bisa terjadi.

Ketika pria ejakulasi (saat air mani meninggalkan penis laki-laki), antara 0,05 dan 0,2 ons cairan (1,5 – 6,0 milimeter) air mani disimpan ke dalam vagina. Di dalam air mani yang sedikit terdapat 75 - 900 juta sperma dan “mereka berenang” naik ke vagina melalui leher rahim dan rahim untuk bertemu sel telur di tuba falopi. Hanya dibutuhkan satu sperma untuk membuahi telur.

Perkembangan Embrio

Kira-kira seminggu setelah sperma membuahi sel telur, telur yang sudah dibuahi (zigot) menjadi blastosit multisel. Blastosit memiliki ukuran sebesar kepala peniti dan bola sel berongga dengan cairan di dalamnya. Blastosit mengubur dirinya ke dalam lapisan rahim yang disebut dengan endometrium. Hormon esterogen menyebabkan endometrium menjadi kental dan kaya akan darah.

Progesteron merupakan hormon lain yang dilepaskan oleh ovarium untuk menjaga kekentalan endometrium dengan darah sehingga blastosit bisa melekat pada uterus dan menyerap nutrisi darinya. Proses ini disebut dengan implantasi.

Setelah implantasi, jaringan khusus seperti cakram berkembang di antara dinding uterus (yang disebut dengan dinding uterin) dan embrio (atau foetus). Jaringan khusus tersebut disebut plasenta (janin terhubung ke plasenta di dalam tubuh ibu melalui tali pusar).

Melalui plasenta, semua hal yang dibutuhkan untuk perkembangan janin, seperti nutrisi, respirasi, dan ekskresi dipenuhi dari tubuh ibu. Dengan kata lain, pertukaran nutrisi, oksigen, dan produk-produk limbah antara embrio dan ibu terjadi melalui plasenta.

Ketika sel-sel dari blastosit mengambil nutrisi, tahap perkembangan lain, tahap embrio, dimulai. Sel-sel bagian dalam membentuk bentuk bulat pipih yang disebut dengan bundaran embrio yang akan berkembang menjadi bayi.

Sel-sel bagian luar menjadi membran tipis yang terbentuk di sekitar bayi. Sel-sel ini berkembang ribuan kali dan bergerak ke posisi baru dan akhirnya menjadi embrio. Setelah sekira 8 minggu, embrio berukuran ibu jari orang dewasa, tapi hampir semua bagian – otak dan saraf, jantung dan darah, lambung dan usus,serta otot dan kulit telah terbentuk.

Selama dalam tahap janin yang berlangsung dari 9 minggu setelah pembuahan sampai kelahiran, perkembangan berlanjut dengan perkembangbiakan sel, pergerakan, dan perubahan. Janin mengapung dalam cairan ketuban di dalam kantung ketuban.

Janin menerima oksigen dan nutrisi dari darah ibunya melalui plasenta, sebuah struktur bulatan yang menempel pada lapisan dalam rahim dan terhubung ke janin melalui tali pusar. Cairan ketuban dan membran melindungi janin dari benturan dan guncangan pada tubuh ibu.

Kehamilan berakhir rata-rata pada 280 hari atau kira-kira 9 bulan. Ketika bayi siap untuk lahir, kepalanya menekan leher rahim yang mulai tenang dan melebar untuk mempersiapkan bayi ke luar melalui vagina.

Kelahiran diawali ketika otot-otot pada dinding rahim mulai berkontraksi secara ritmis. Kontraksi ritmis otot-otot rahim secara bertahap mendorong bayi ke luar dari dalam tubuh ibu melalui vagina. Ini adalah cara bayi lahir. Kita lahir dari ibu kita melalui cara ini.

Kelahiran seorang bayi ke dunia merupakan hasil kerja sama yang unik antara sistem reproduksi manusia laki-laki dan sistem reproduksi manusia wanita.

Posted by FBC Team on 10.27 in KESEHATAN

Waspada Penyakit Amandel pada Anak

Amandel merupakan jaringan yang dapat memperoduksi antibodi atau sistem kekebalan tubuh yang berperan dalam memperoduksi imunoglobulin A yang membuat tubuh tahan terhadap berbagai kuman penyakit. Oleh sebab itulah amandel dianggap sebagai benteng pertahanan yang sanggup mencegah kuman penyakit masuk ke dalam saluran pernapasan.

Lantas, lewat  berita terkini ada yang disebut dengan penyakit amandel. Penyakit ini bisa terjadi pada siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa bisa terkena gangguan amandel. Namun, pembahasan kali ini akan lebih dititikberatkan pada penyakit amandel pada anak.

Penyakit amandel pada anak ternyata lebih sering terjadi dibandingkan pada orang dewasa. Menurut dr. Rita, Pengelola Program Kesehatan Mandiri, ketika melakukan pemeriksaan terhadap anak-anak SD, terdapat 50% anak dengan kelenjar amandel yang mengalami pembesaran. Beberapa di antaranya ditemukan telah meradang.

Amandel berfungsi sebagai penyaring organisme berbahaya seperti bakteri atau virus yang masuk ke tubuh melalui mulut atau hidung. Akibat tugas “mulia” ini amandel seringkali meradang ketika sedang bertarung dengan organisme tadi. Infeksi ringan yang dialami amandel ini akan memicu sistem kekebalan tubuh untuk mengeluarkan antibodi yang melawan infeksi.

Dengan begitu, akan terjadi peradangan pada bagian tersebut sehingga rasa sakit akan muncul ketika bagian amandel tersentuh oleh makanan, atau sakit pada saat menelan sesuatu. Bahkan pada kasus tertentu, pernapasan akan sulit dilakukan oleh anak yang mengalami peradangan amandel.

Gejala Penyakit Amandel

Tugas mulia amandel yang ternyata cukup berat, mengakibatkan peradangan amandel sering terjadi, apalagi pada anak-anak usia 5 – 10 tahun. Gejalanya antara lain sering batuk pilek, tenggorokan sakit, susah menelan, sakit kepala, demam dan kedinginan, kehilangan suara, pembesaran kelenjar getah bening di sekitar leher.

Adakalanya amandel menjadi bersifat akut sehingga anak-anak menjadi susah nafas dan tidak mampu menelan. Namun, pada level akut yang tidak begitu parah biasanya penyakit amandel ini dapat disembuhkan dalam waktu 4 – 6 hari. Sedangkan penyakit amandel yang sifatnya kronis biasanya terjadi berulang-ulang dalam waktu yang sangat lama.

Namun, cara utama dalam mengetahui apakah anak Anda terkena penyakit amandel atau tidak dapat diketahui dengan gejala berikut ini.

Anak mengalami demam dengan suhu tubuh yang tinggi. Demam ini disebabkan oleh adanya zat asing (virus dan bakteri) yang menyerang tubuh.

Rasa sakit pada bagian amandel.

Warna amandel dan daerah sekitarnya menjadi lebih gelap atau lebih terang dan kemerahan.

Amandel menjadi besar atau bengkak.

Amandel tidak berfungsi dengan baik.

Penyebab Penyakit Amandel

Radang amandel atau penyakit tonsilitis adalah keadaan di mana saluran pernapasan bagian atas menderita infeksi akibat virus atau bakteri. Organ yang diserang pada kondisi ini tentu saja adalah amandel.

Penyakit amandel disebabkan oleh virus atau bakteri. Beberapa bakteri yang menyebabkan peradangan pada amandel adalah streptokokus beta hemolitik A dan H Influenza.

Jika penyebabnya bakteri, penyakit ini bisa disembuhkan dengan pemberian antibiotik. Di kalangan virus yang menyebabkan amandel antara lain Epstein-Barr atau adenovirus dan coxsackie.

Cara Mengatasi Penyakit Amandel

Penyebaran bakteri penyebab penyakit amandel bisa melalui bersin atau batuk, itulah sebabnya penyakit ini bersifat menular. Namun, ada beberapa cara agar anak Anda dapat terhindar dari penyakit ini.

Jika ada salah seorang teman atau saudara yang sedang sakit amandel hindari berbagi alat makan, gelas, sikat gigi, dll.

Sering cuci tangan.

Mengganti sikat gigi setelah sembuh dari radang amandel.

Mengamankan barang-barang anak Anda (seperti sikat gigi) dari penderita amandel.

Menghindari orang-orang yang sedang sakit amandel.

Jika tiga dari gejala di atas tersebut sudah nampak, berarti anak Anda memang terkena penyakit amandel atau radang amandel. Segera periksakan ke dokter atau lakukan perawatan ringan dengan memberikan makanan dan minuman yang sehat serta mengompresnya dengan air hangat.

Selain itu, untuk mencegah munculnya peradagangan kembali di kemudian hari, hindari anak dari konsumsi es dan makanan atau minuman yang mengandung banyak gula buatan serta penyedap rasa.

Pengobatan dan Perawatan

Banyak-banyaklah minum air putih. Meminum air putih hangat akan membantu mengurangi dan mencegah datangnya peradangan karena virus atau bakteri tidak akan hidup di tempat yang hangat. Anda bisa melihat apa saja manfaat minum Air putih bagi kesehatan tubuh.

Hindari makanan yang membuat tenggorokan iritasi seperti makanan pedas, terlalu panas atau dingin, gorengan, dan makanan-makanan berpengawet dan manisan. Jangan mengonsumsi air dingin karena hal itu akan memicu munculnya virus dan bakteri yang mengakibatkan radang.

Untuk penyakit amandel yang disebabkan bakteri, lakukanlah terapi antibiotik.

Jika sangat sulit menelan maka gantilah makanan dengan minuman berkalori seperti jus buah, milkshake, atau sup.

Mengompres leher dengan air hangat setiap hari.

Berkumur air garam 3-4 kali sehari.

Istirahat dan olahraga yang cukup. Dengan istirahat dan olahraga, maka sistem metabolisme serta sistem kekebalan tubuh akan meningkat sehingga mencegah penyebaran virus atau bakteri yang masuk ke dalam tubuh.

Kapan Operasi Diperlukan?

Jika Anak Anda mengalami pembengkakan pada amandel yang menyebabkannya sulit bernafas.

Sering terjadi peradangan selama minimal tujuh kali dalam setahun.

Terdapat nanah atau abses pada amandel.

Namun, operasi amandel akan menimbulkan efek yang tidak selalu positif. Dengan melakukan operasi tersebut, maka sistem kekebalan tubuh akan berkurang karena salah satu jaringan pembentuk antibodinya pun berkurang. Orang yang hidup tanpa amandel akan lebih mudah terserang penyakit dibandingkan dengan orang yang memiliki amandel.

Meskipun begitu, banyak pihak medis yang menyerankan agar amandel yang terjadi peradangan harus segera dibuang apabila peradangan atau infeksi amandel disebabkan oleh kuman atau bakteri yang berbahaya bagi kesehatan tubuh nantinya.

Selain dengan cara melakukan operasi, penyakit amandel pada anak ini juga bisa diatasi dengan cara memberi obat tradisional, seperti mengkudu, sambiloto, temulawak, atau pegagan. Tanaman herbal tersebut bisa diolah dengan cara dijus, direbus dan diminum airnya, atau diserut dan diambil sarinya.

Namun, obat herbal tersebut sebaiknya dikonsumsi tidak selama amandel dalam kondisi terkena radang saja. Kalaupun peradangan sudah berhenti, tetap minum obat herbal tersebut untuk mencegah infeksi virus dan bakteri datang kembali.

Posted by FBC Team on 13.58 in KESEHATAN

Aneka Makanan dan Minuman

Aneka Makanan dan Minuman Berdasarkan sifatnya, makanan dan minuman dibedakan menjadi dua. Makanan dan minuman yang sifatnya mengenyangkan dan makanan dan minuman yang sifatnya hanya bersifat mengganjal. Perihal rasa, dua jenis makanan dan minuman tersebut sama sekali tidak memiliki perbedaan.

Makanan dan minuman yang sifatnya mengenyangkan biasanya akan dikonsumsi saat jam-jam makan tiba. Seperti sarapan, makan siang atau makan malam. Hidangan yang disajikan idealnya terdiri dari karbohidrat, vitamin, protein, mineral dan lemak. Kandungan makanan dan minuman tersebut nyatanya sangat dibutuhkan untuk menyumbang energi yang nantinya berguna untuk mendukung segala macam kegiatan.

Makanan dan minuman yang sifatnya hanya mengganjal juga tidak kalah harus mengandung berbagai kandungan tersebut. Jangan sampai makanan jenis itu justru menjadi perusak dari pola makan sehat Anda. Makanan yang sifatnya mengganjal biasanya tersaji dalam porsi yang tidak terlalu banyak. Dan dikonsumsi di sela-sela waktu makan.

Makanan dan minuman yang sifatnya mengganjal ini sangat baik, terutama bagi mereka yang menderita penyakit maag. Mengonsumsi makanan dengan sifat seperti ini akan membantu lambung agar tetap bekerja. Sehingga asam lambung tidak menjadi tinggi karenanya.

Makanan dan minuman yang sifatnya mengganjal ini biasa juga dikenal sebagai cemilan. Cemilan yang sehat dan bisa dijadikan pilihan adalah buah-buahan atau salad. Karena, terlalu banyak mengonsumsi cemilan juga tidak terlalu baik bagi tubuh. Anda yang proses metabolismenya tinggi, pasti akan mengalami kegemukan karenanya.

Makanan dan Minuman sebagai Identitas Budaya

Berbicara makanan dan minuman serta kaitannya dengan budaya, Indonesia tergolong sebagai negara yang kaya. Aneka makanan dan minuman khas terdampar dari ujung Sumatera hingga ujung Papua. Semua makanan dan minuman itu menawarkan "keajaiban" rasa yang menawan.

Makanan dan minuman merupakan salah satu ciri khas suatu daerah, selain adat istiadatnya. Suatu daerah dapat dikenali dari makanan dan minumannya. Indonesia merupakan negara kepulauan terbesar di dunia. Terdiri dari berbagai pulau dan suku bangsa yang ratusan jumlahnya.

Satu hal yang identik dengan makanan dan minuman khas Indonesia, yaitu kaya rasa dan rempah-rempah. Mulai dari Rendang, aneka Soto dan Sate, nasi goreng dengan rempah bawang merah dan putih, juga minuman berempah seperti bandrek dan bajigur. Semuanya serba rempah.

Setiap suku bangsa dan daerah tertentu memiliki ciri khas makanan dan minumannya sendiri. Makanan dan minuman tersebut tidak jarang memiliki berbagai keunikan. Keunikannya bisa berdasarkan nama, cara penyajian, bentuk, dan cara memasak.

Berikut ini merupakan beberapa makanan dan minuman tradisional unik khas daerah-daerah Indonesia.

Makanan dan Minuman Khas Indonesia - Makanan

1. Makanan dan Minuman - Nasi Kucing

Salah satu bagian dari makanan dan minuman khas Indonensia , terutama makanan adalah Nasi Kucing. Makanan khas Jawa Tengah ini menjadi wajah lain Yogyakarta. Dinamai nasi kucing karena porsi yang disajikan cukup sedikit, sama dengan porsi untuk memberi makan kucing. Isinya terdiri dari nasi dan orek tempe. Namun, Anda bisa menambahkan lauk lain yang dijual terpisah. Misalnya, tempe dan tahu bacem, sate telur puyuh, sate usus, sate udang, tempe mendoan, dan sate ati ampela.

Nasi kucing biasanya dijajakan di warung angkringan yang terdapat di sepanjang jalan besar Yogyakarta. Bisa juga ditemui di alun-alun Yogyakarta. Di sini, Anda bisa menikmati nasi kucing diiringi alunan musik para pengamen jalanan. Selain Nasi Kucing, aneka makanan dan minuman juga banyak tersedia di sini. Pastikan Anda datang pada malam hari, karena sensasi akan jauh lebih terasa.

Yang membuat ciri khas nasi kucing adalah penyajiannya dibungkus daun jati, meskipun kini telah banyak digunakan kertas pembungkus nasi. Yang tidak kalah penting, nasi kucing dijual dengan harga murah. Salah satu makanan dan minuman khas Indonesia ini dijual dengan harga terjangkau.

2. Makanan dan Minuman - Sate Lalat

Mendengat namanya, Anda pasti langsung bergidik. Bagaimana mungkin lalat dibuat sate dan dikonsumsi. Jika demikian, Anda salah. Makanan dan minuman yang selanjutnya menjadi bagian dari makanan dan minuman khas Indonesia ini berasal dari daerah Pamekasan, Madura, ini bukan terbuat dari lalat. Sate lalat, disebut juga sebagai sate laler, terbuat dari daging kambing dan daging ayam layaknya sate lain.

Disebut sate lalat karena ukuran dagingnya dipotong kecil-kecil sehingga ukurannya menyerupai lalat. Sate lalat biasanya dibakar tidak terlalu kering atau sekadarnya. Namun, tambahan bumbu kacang dan kecap membuat rasa sate lalat ini sangat lezat. Biasanya, sate lalat dijual per porsi yang berisi 25 tusuk. Makanan yang menjadi bagian dari kekayaan makanan dan minuman Indonesia ini sangat unik dan asyik untuk dinikmati.

Makanan dan Minuman - Minuman Khas Indonesia

1. Makanan dan Minuman - Es Goyobod

Jika Anda berkunjung ke kota Garut, jangan lupa mencicipi minuman khasnya yang bernama es goyobod. Minuman yang juga menjadi salah satu bagian dari makanan dan minuman khas Indonesia ini sangat menyegarkan. Es goyobod terbuat dari saripati atau aci aren dengan campuran buah alpukat, roti tawar yang dipotong dadu, kelapa muda, kolang-kaling, pacar cina, serta campuran susu kental sebagai pemanis dan pematri rasa.

Ciri khas dari es goyobod adalah saripati atau aci aren yang digunakan sebagai adonan. Aci aren ini memberikan rasa manis dan gurih di lidah sehingga membuat ketagihan. Rasanya membuat Anda ingin mencoba lagi dan lagi.

Minuman ini memang benar-benar khas dari Garut meskipun telah banyak dijual di kota lain, seperti Bandung dan Tasikmalaya. Namanya boleh saja sama, namun rasanya sudah pasti berbeda. Minuman yang menjadi bagian dari makanan dan minuman khas Indonesia ini cocok dikonsumsi saat cuaca sedang panas.

2. Makanan dan Minuman - Bir Pletok

Umumnya, bir terbuat dari bahan-bahan yang difermentasi sehingga menghasilkan alkohol. Jangan salah, bir pletok sama sekali tidak mengandung alkohol. Semua bahannya terbuat dari rempah-rempah, seperti serai, daun pandan, dan jahe. Sebagai pewarna, minuman yang menjadi bagian dari makanan dan minuman khas Indonesia ini menggunakan kayu secang.

Karena tidak mengandung alkohol, minuman ini tidak memabukkan. Kandungan rempah-rempahnya justru memberikan manfaat bagi kesehatan. Tidak heran jika minuman khas Betawi ini menjadi minuman unik dan digemari. Lalu, bagaimana? Sudah taksabar ingin mencoba makanan dan minuman khas Indonesia ini?

Berburu Makanan dan Minuman Oleh-oleh Khas Indonesia

Makanan dan minuman merupakan kebutuhan primer manusia yang tidak bisa digantikan oleh apapun. Pentingnya peran makanan dan minuman tersebut tentu saja tidak mengenal batasan usia ataupun wilayah. Meskipun setiap wilayah di Indonesia memiliki makanan dan minuman yang berbeda-beda, peran makanan dan minuman itu tetaplah sama.

Sebagai negara kepulauan, Indonesia terdiri atas beragam suku bangsa yang mendiami seluruh pulau yang terbentang, mulai dari Sabang hingga Merauke. Dengan sendirinya keberagaman tersebut mengakibatkan adanya keragaman makanan dan minuman yang biasa dikonsumsi orang dari setiap suku bangsa tersebut.

Menjadikannya makanan dan minuman khas yang terdapat di setiap daerah tersebut. Bagi para pengunjung yang berasal dari luar daerah tersebut, makanan dan minuman itu tentunya dapat pula dijadikan oleh-oleh khas untuk keluarga dan kerabat.

Makanan dan minuman khas setiap daerah, tentunya mempunyai cita rasa berbeda, yang hanya dapat ditemukan di daerah asal tersebut. Karenanya tak salah jika Anda berkunjung ke suatu daerah, yang belum pernah dikunjungi atau pun kerap Anda kunjungi, makanan dan minuman khas daerah tersebut akan Anda cari.

Selain untuk memuaskan petualangan kuliner Anda, tentunya makanan dan minuman ini dapat membantu Anda untuk mencicipi cita rasa berbeda dari kuliner nusantara. Anda tak akan kecewa karena mencoba berbagai makanan dan minuman khas Indonesia tersebut.

Mengonsumsi makanan dan minuman khas Indonesia bagi sebagian orang mungkin tidak begitu menyenangkan. Kenyataannya, kini semakin banyak orang Indonesia yang justru merasa asing dengan makanan dan minuman khas Indonesia. Mereka cenderung lebih menyukai aneka makanan dan minuman khas luar negeri.

Padahal, jika mau mencoba, makanan dan minuman khas Indonesia juga tidak kalah memiliki citarasa yang enak. Berkuliner keliling Indonesia, mencoba berbagai sajian makanan dan minuman khas Indonesia akan memberikan kesan tersendiri bagi Anda.

Bahwa Indonesia adalah negera yang kaya akan rempah. Makanan dan minuman khas Indonesia pun takpernah lepas dari rempah-rempah. Rasa yang khas ini justru digemari oleh orang-orang yang datang dari luar negeri. Entahlah, sebuah fenomena sosial yang aneh tapi nyata.

Aneka Makanan dan Minuman Khas Indonesia

1. Makanan dan Minuman - Makanan Khas Indonesia

Makanan dan minuman khas Indonesia memiliki citarasa yang berbeda disetiap wilayahnya. Untuk makanan dan minuman, Indonesia memiliki citarasa yang luar biasa. Sebuah citarasa yang tidak dimiliki oleh negara lain. Khusus untuk makanan, Indonesia tidak hanya memiliki sajian yang biasa disajikan sebagai lauk makan, tetapi juga sebagai cemilan.

a. Makanan dan Minuman - Bika Ambon

Tidak seperti namanya, bika ambon adalah sejenis kue khas yang berasal dari Medan. Meskipun Anda dapat menemukan kue bika ambon di mana saja, kue bika ambon medan memiliki cita rasa yang khas. Rasa empuk dan lembut, juga aroma jeruk yang menguar lembut dari makanan khas Indonesia ini, membuatnya berbeda dengan kue bika ambon yang ada di daerah manapun. Alur-alur yang terdapat dalam kue bika ambon medan tak membuatnya menjadi terasa keras atau pun kenyal.

Kepiawaian pembuat kue bika ambon ini, telah menjadikan kue tersebut semakin diminati dan dicari para pemburu oleh-oleh. Terutama karena dapat bertahan cukup lama, jika dilakukan pengiriman ke luar kota.

b. Makanan dan Minuman - Pempek

Menyebut nama makanan yang satu ini pasti takakan luput dari nama sebuah kota di Sumatra, yaitu Palembang. Kota tersebut merupakan daerah asal makanan yang berbahan dasar ikan tenggiri atau ikan belida. Pempek yang berasal dari kota Palembang memang berbeda.

Paduan cita rasa ikan dan bahan lainnya begitu serasi sehingga tak membuat salah satunya dominan dari yang lainnya. Meskipun cita rasa ikan, tetap akan kentara dalam adonan pempek tersebut. Inilah yang membedakan pempek Palembang dengan pempek lainnya.

Belum lagi paduan bumbu asam, manis, dan pedas yang pas serta menyegarkan. Membuat siapa pun yang baru mencobanya akan ketagihan untuk meminta lagi dan lagi. Selain pempek, di Palembang Anda akan menemukan tekwan dan berbagai makanan ringan, seperti kerupuk palembang dan kerupuk kemplang.

c. Makanan dan Minuman - Emping

Emping merupakan makanan kering khas yang dapat Anda temukan di daerah Banten. Ada beragam jenis emping, Anda tinggal memilih sesuai dengan kesukaan. Ada pula jenis emping yang sudah digoreng, diberi bumbu, dan dikemas praktis sehingga Anda tinggal mengkonsumsinya.Emping juga dapat ditemukan di daerah Surabaya dan Cirebon, serta beragam jenis olahannya.

d. Makanan dan Minuman - Otak-otak

Otak-otak merupakan makanan sejenis pempek yang dibuat dengan bahan dasar ikan tenggiri berasal dari kota Makassar. Hanya saja, otak-otak diberi bungkus daun pisang dan dibakar, kemudian disajikan dengan sambal kacang. Kelezatan dan gurihnya sangat khas, Anda tak akan menyadari kalau telah menghabiskan berbungkus-bungkus otak-otak.

2. Makanan dan Minuman - Makanan Khas Bandung dan Yogyakarta

Bandung adalah kota wisata kuliner. Mengunjungi kota Bandung, sama halnya dengan mencicipi beragam makanan khas yang hanya dapat diperoleh di sana. Di antaranya batagor, kue pisang molen, kue brownis, es lilin, atau keripik tempe merupakan ragam jenis makanan yang dapat Anda bawa pulang, jika suatu saat mengunjungi kota tersebut.

Mengunjungi Yogyakarta tak lengkap tanpa membawa bakpia pathuk sebagai oleh-oleh Anda untuk keluarga dan kerabat. Selain cita rasa asli, Anda pun dapat membeli jenis bakpia pathuk dengan cita rasa lain, yaitu rasa buah.

3. Makanan dan Minuman - Minuman Khas Indonesia

Makanan dan minuman Indonesia memang menawarkan sebuah cerita yang tidak ada habisnya. Menikmati makanan khas Indonesia sepertinya tidak akan lengkap jika tidak ikut menikmati minuman segar yang ditawarkan oleh negara ini.

a. Makanan dan Minuman - Sirup Markisa

Minuman selalu menyertai makanan khas yang ada di setiap daerah. Di Medan, Anda akan menemukan minuman segar berwarna jingga yang diberi nama markisa. Rasa manis dan segarnya terasa khas sehingga tak heran banyak orang mencarinya untuk oleh-oleh.

b. Makanan dan Minuman - Campolay

Di Cirebon, Anda akan menemukan minuman khas bernama campolay yang juga memiliki berbagai rasa buah. Rasa manisnya sangat pekat, sangat cocok untuk siapa saja yang menyukai minuman manis. Dengan diberi tambahan es batu, akan menambah kesegaran cita rasa minuman ini.

c. Makanan dan Minuman - Bandrek

Bandrek adalah minuman khas yang dapat Anda temukan di kota Bandung. Minuman ini biasa disajikan hangat atau bahkan cenderung panas. Rasa manis yang berasal dari gula merah, ditambah rasa pedas jahe berpadu serasi dalam cita rasa minuman ini.

Anda dapat membeli biang minuman ini yang telah dikemas dalam botol. Selanjutnya, Anda tinggal menyeduhnya dan menambahkan serutan kelapa muda sebagai tambahan, jika Anda suka.

d. Makanan dan Minuman - Bajigur

Minuman khas yang satu ini terkenal di tanah pasundan. Minuman yang cocok disajikan panas ini akan terasa menyegarkan badan jika diminum ketika dalam keadaan hujan. Minuman yang terbuat dari santan ini biasa disajikan bersama rebusan ubi, kacang, dan getuk.

Keanekaragaman makanan dan minuman yang dimiliki Indonesia ini semakin menambah kekayaan yang dimiliki oleh negara Indonesia. Ragam makanan dan minuman yang disuguhkan akan mampu menimbulkan kecintaan tersendiri untuk bangsa ini-info berita terkini.

Posted by FBC Team on 22.32 in KESEHATAN, Makanan dan Minuman

Beberapa Faktor Kondisi Kehamilan Pengaruhnya dari Keluarga

Beberapa Faktor Kondisi Kehamilan Pengaruhnya dari Keluarga seperti morning sickness dan keguguran rupanya dapat terjadi turun temurun pada wanita masa hamil muda dari ibu atau saudara perempuan lainnya. Kenali riwayat kehamilan di keluarga Anda untuk mengetahui kemungkinan terburuknya dan dapat melakukan upaya pencegahan lebih dini.

Seperti dilansir whattoexpect, Senin (27/8/12), berikut dari berita terkini tentang kondisi kehamilan yang menurun dari keluarga perempuan:

1. Mual dan muntah (morning sickness)

Jika ibu atau keluarga perempuan mengalami morning sickness ketika hamil, anak perempuannya mungkin juga akan mengalami morning sickness kelak ketika hamil. Penelitian telah menemukan hubungan genetik yang kuat terhadap sensasi mual dan muntah di awal kehamilan terutama yang parah.

Morning sickness dapat diredam dengan selalu menjaga beberapa makanan yang Anda makan, memilih makanan yang mudah dicerna dan konsultasikan dengan dokter untuk emngambil suplemen B6 untuk meredakan mual.

2. Keguguran

Keguguran bisa jadi bersifat turunan dan bisa juga tidak. Keguguran begitu umum terjadi dan hampir setiap wanita akan memiliki minimal satu potensi keguguran ketika hamil yang mungkin terjadi begitu awal hingga kebanyakan wanita tidak menyadarinya.

Tetapi meskipun seorang ibu pernah mengalami keguguran hingga beberapa kali, anak perempuannya tidak akan mengalami hal yang sama. Namun, bukan ide yang buruk untuk menyebutkan riwayat keluarga yang sering mengalami keguguran kepada dokter.

Dalam kasus yang sangat jarang, masalah genetik, seperti kelainan kromosom disebut translokasi seimbang juga bisa menyebabkan keguguran berulang.

3. Diabetes gestational

Semua wanita hamil berisiko tinggi terhadap diabetes gestational jika keluarganya memiliki riwayat penyakit diabetes gestational atau diabetes jenis lainnya. Tetapi Anda tetap dapat mempersempit cakupan risiko dengan mempertahankan berat badan yang sehat dengan makan dengan baik dan olahraga teratur selama kehamilan.

4. Berat lahir bayi besar

Indeks massa tubuh ibu dan ayah adalah prediktor kuat seberapa besar berat badan bayi saat lahir. Orangtua yang kelebihan berat badan akan memiliki anak yang memiliki berat lahir yang besar dan hal ini sifatnya turun temurun.

5. Waktu kelahiran bayi

Jika Anda lahir dua minggu setelah tanggal kelahiran yang normal (9 bulan 10 hari), kemungkinan Anda juga akan melahirkan bayi lebih lambat dari waktu normalnya. Meski begitu, usia kehamilan seseorang tidak mungkin lebih dari 42 minggu atau 10 bulan 2 hari.

6. Persalinan yang sulit dan menyakitkan

Banyak faktor yang dapat mempengaruhi masa persalinan yang sulit dan menyakitkan seperti faktor keturunan panggul yang terlalu kecil. Panggul yang terlalu kecil akan membuat proses persalinan membutuhkan waktu yang lama dan menyakitkan dan kebanyakan berakhir dnegan operasi caesar.

Tentu saja, banyak faktor lain juga mempengaruhi sulitnya proses kelahiran termasuk posisi dan ukuran bayi.

Posted by FBC Team on 18.24 in KESEHATAN, Tips Ibu Hamil

Pantangan Bagi Ibu Hamil

Masa hamil muda berhati-hati jelas perlu. Oleh sebab itu perlunya bagi ibu hamil muda atau masa hamil tau apa saja Pantangan Bagi Ibu Hamil. Saat ini, konseling prahamil sudah banyak dilakukan masyarakat. “Tujuannya untuk menyiapkan kehamilan yang sehat. Sehingga bisa menghindari hal-hal atau pantangan di saat hamil yang tidak di iniginkan. Pantangan Bagi Ibu Hamil ini terutama yang berkaitan dengan kebiasaan, konsumsi bahan makanan, dan sebagainya.

Nah, agar  tidak selalu cemas sepanjang kehamilannya sebaiknya kita mengenali apa yang boleh dan tidak boleh saat hamil. Apa saja?.

Melukis

Bagi yang hobi melukis, aktivitas ini bisa tetap dilakukan selagi hamil. Tapi, jangan terlalu lama atau berlebihan, misalnya sepanjang hari. Cukup 1-2 jam setiap hari.

Yang dikhawatirkan selama melukis bau cat dapat terhirup dalam waktu lama. Karena sebagian besar jenis cat mengandung bahan kimia. “Karena itu sebaiknya melukis dilakukan di udara terbuka untuk mengurangi terekspos terlalu lama dengan cat,” saran Ovy.

Berhubungan

Orgasme bisa menyebabkan keguguran di usia kehamilan muda dan menyebabkan persalinan di usia kehamilan lanjut. Tapi, hal tersebut tak terbukti pada kehamilan normal. “Jadi, aktivitas ini boleh-boleh saja dilakukan. Asal tidak ada indikasi kelainan pada kehamilannya, semisal letak ari-ari di bawah atau perdarahan.”

Olahraga

Bila Anda terbiasa rutin dan gemar berolahraga, semasa hamil pun dapat diteruskan. Hanya saja olahraga yang dilakukan bukanlah yang berbahaya dan mengandung risiko, seperti balapan mobil, berkuda, lompat-lompat, arung jeram, dan sebagainya. Tapi, lakukanlah olahraga ringan selama 5-30 menit, misalnya jalan pagi, senam ringan, atau berenang. “Jalan merupakan olahraga paling aman semasa hamil.” Berenang pun termasuk olahraga yang kecil risikonya dan dapat dilakukan sepanjang usia kehamilan. “Berenang dapat membuat punggung terasa nyaman dan tubuh menjadi ringan, karena terhindar dari gravitasi.”

Naik pesawat

Boleh dilakukan sebelum usia kehamilan 7 bulan. Sebetulnya bayi dalam kandungan tak bermasalah dengan ketinggian dan perbedaan tekanan udara. Agar perjalanan dengan pesawat lebih nyaman sebaiknya duduk di pinggir “gang” agar mudah bila mau ke kamar kecil. Gunakan pula tali pengaman agar duduk nyaman, dan gunakan penyangga kaki agar tak menimbulkan bengkak dan juga bantal kecil di belakang punggung.

Bepergian dengan pesawat memang berisiko tinggi. Bila kondisi udara buruk, lantas ibu menjadi stres. Ibu bisa kekurangan oksigen dan mengalami sesak nafas. Sementara bayi dalam kandungan membutuhkan oksigen. “Bila hal ini terjadi di trimester akhir, maka bisa terjadi persalinan prematur atau bayi meninggal dalam kandungan.”

Merokok

“Bayi yang dilahirkan dari ibu perokok hampir selalu memiliki berat lahir rendah,” kata Ovy. Ibu perokok mengakibatkan bayi mendapat darah lewat plasenta lebih sedikit, sehingga zat asam dalam darahnya sedikit. Akibatnya berat badan bayi pun lebih rendah dibanding bayi dari ibu tidak merokok. Jadi, semasa hamil bahkan jauh sebelum hamil, kegiatan yang tak bermanfaat ini sebaiknya dihentikan. Jangan ambil risiko, Bu!

Rontgen

Radiasi tak boleh dilakukan, apa pun indikasinya. Semua bentuk radiasi berpotensi membahayakan perkembangan janin. Pada saat ini janin sedang dalam perkembangan. “Semua jenis radiasi dapat mengacaukan perkembangan sel. Sehingga terjadi mutasi sel yang bisa berkembang ke arah kanker, cacat dan sebagainya.” Bila diperlukan penyinaran, seperti untuk mengetahui patah tulang atau rontgen gigi, sebaiknya katakan pada dokter bahwa Anda tengah hamil.

Sauna

Pada masa kehamilan kegiatan ini sama sekali tak menyenangkan. Apalagi dilakukan dalam ruang tertutup dan udara yang panas. Sementara wanita hamil, kan, sudah banyak mengalami penguapan dari tubuhnya dengan seringnya berkeringat. Jadi, buat apa bersauna?

Mandi Malam

Yang harus diperhatikan wanita hamil masalah higienis. Kalau tak mandi, bisa timbul jamur karena wanita hamil banyak berkeringat. “Jadi, boleh saja mandi malam asal tak sampai menggigil kedinginan.” Bila tak ingin mandi, minimal membasuh dengan waslap, membersihkan daerah kemaluan, membersihkan daerah lipatan kulit danatau rontgen gigi, sebaiknya katakan pada dokter bahwa Anda tengah hamil.

Bekerja di depan komputer

Memang belum adkehamilan. Lagipula radiasi dari komputer bisa dikatakan kecil sekali. “Jadi, boleh saja asal tak terlalu lama.” Perhatikan pula sikap tubuh, agar tak muncul keluhan sakit punggung. Cobalah sesering mungkin untuk bergerak. Sebaiknya setiap 1-2 jam Anda melakukan kegiatan lain, seperti jalan-jalan sebentar atau menggerakkan anggota badan.

Mengemudi

Bila kehamilan tak bermasalah, Anda diperbolehkan mengemudi. Tapi, perhatikan jarak dan lama mengemudi. Sering-seringlah mengubah posisi untuk mengendorkan otot-otot kaki. Jangan menunda keinginan buang air kecil karena terlalu asyik mengemudi.Memasuki trimester ketiga kehamilan, Anda memerlukan seorang pengemudi. Perut yang membesar akan menyulitkan Anda mengemudi dengan baik. Selain itu, juga menghindari kemungkinan yang tak diinginkan, misalnya terjadi kontraksi ketika tengah mengemudi.

Diet

Tak baik bagi kondisi ibu dan bayi, karena bisa menimbulkan kekurangan vitamin, mineral dan bahan makanan lain. Diet hanya boleh dilakukan atas persetujuan dokter. Beberapa ibu hamil justru dianjurkan diet bahan makanan tertentu. “Tujuannya, tentu saja bukan menurunkan berat badan, tapi agar berat badan ibu tak bertambah secara berlebihan.” Kenaikan berat badan normal selagi hamil tak lebih dari dua kilogram sebulan. Bila perlu kurangi jenis makanan tertentu yang dapat menambah berat badan berlebih, seperti cake, tart, biskuit, makanan yang berlemak dan manis-manis.

Cat

Hindarilah kontak dengan cat, sekalipun hanya menghirup bau thinner-nya. Karena zat yang terdapat dalam cat bisa masuk ke dalam tubuh. Tak heran bila ada orang yang merasa pusing setelah mencium baunya, apalagi bagi wanita hamil. Memang belum diketahui pasti apakah bahan cat bisa berbahaya bagi perkembangan janin atau tidak. Tapi, pencegahan tentu selalu lebih baik, bukan?

Bahan pembersih dan pengkilap

Mengandung bahan-bahan kimia yang dapat diserap lewat kulit dan masuk ke dalam aliran darah di mana janin sedang berkembang. Karena itu, hindari kontak langsung dengan kulit. Sebaiknya gunakan sarung tangan bila dalam pekerjaan, Anda harus menggunakan bahan pembersih atau pengkilap.

Pewarna Rambut

Memang belum ada bukti yang menunjukkan bahan-bahan kimia dalam pewarna rambut berbahaya bagi janin. Tapi, di lain pihak, pewarna rambut pun tak terbukti aman sama sekali. Jadi, sebaiknya sementara Anda hamil, tundalah keinginan untuk mengecat rambut.

Kosmetik

Sebetulnya kosmetik mengandung bahan kimia, kendati jumlahnya sangat sedikit. Kandungan merkuri dalam kosmetik diketahui berbahaya bagi janin. Karena itu, konsultasikan pada ahlinya kosmetik yang aman buat ibu hamil.

Stoking

Jangan membatasi peredaran darah di kaki selama kehamilan, karena dapat menimbulkan pembengkakan. Jadi, jangan gunakan stoking yang membungkus kaki dengan ketat.

Sebaiknya gunakanlah stoking dari bahan lunak bila Anda merasa perlu memakainya untuk menjaga keindahan dan kehangatan di ruang ber-AC. Penderita varises bisa tetap menggunakan stoking khusus varises.

Sepatu

Pemilihan sepatu semasa kehamilan lebih pada kenyamanan dan keamanan. Karena tubuh mengalami perubahan maka penting untuk menghindari sepatu yang akan membebani bagian punggung bawah dan otot-otot kaki. Seperti halnya sepatu berhak tinggi bisa berisiko terpeleset, jatuh dan kaki terkilir.

Sama halnya dengan sepatu bertumit rata yang lebih disukai, juga harus menunjang kaki dengan baik. Hindari pula yang dapat menyebabkan Anda jatuh atau tergelincir. Ketika membeli sepatu ukurannya sedikit lebih besar dari biasanya, sebagai antisipasi kaki yang membengkak yang umum terjadi semasa kehamilan.

Alkohol

Sebaiknya tak dikonsumsi sama sekali. Bila wanita suka minum minuman beralkohol harus dihentikan sebelum kehamilan terjadi. Tak ada tingkat pemakaian alkohol yang aman semasa kehamilan. Minuman beralkohol tersebut akan masuk ke dalam darah bayi melalui darah ibunya. Sementara hati janin belum berfungsi maksimal, maka minuman tersebut akan tetap beredar di dalam darah. Pada wanita yang minum alkohol dalam jumlah berlebihan, sebagian besar akan berisiko pada bayi. “Bisa menghambat pertumbuhan fisik, otak dan sebagainya sehingga bayi lahir dengan cacat fisik, kerusakan jantung dan retardasi mental.”

Kendati ada ibu yang mengatakan, “Saya minum alkohol, anak saya tak apa-apa, kok.” Tapi, semua penelitian menunjukkan angka kejadian pertumbuhan janin terhambat jauh lebih tinggi pada bayi dengan ibu yang minum minuman beralkohol. Jadi, sifatnya tidak kausatif melainkan risk (berisiko).

Daging setengah matang

Sebaiknya diolah sampai matang, karena bahan makanan berasal dari hewan bisa mengandung bakteri, parasit, protozoa dan bahkan berbagai jenis cacing. Pada telur setengah matang pun bisa ditemukan salmonela yang dapat mengakibatkan penyakit typhus.

Bahan makanan yang mengandung kuman tersebut bisa masuk dalam darah ibu dan menyebabkan infeksi, misalnya, toksoplasma. “Nah, semua infeksi pada ibu hamil menyebabkan gangguan pada bayi. Untuk mengetahuinya dilakukan pemeriksaan darah. Bila Anda terinfeksi, dokter akan melakukan yang terbaik bagi Anda.”

Pil KB

Saat belum menyadari Anda hamil, mungkin Anda masih mengkonsumsi pil KB. Tak perlu terlalu khawatir, karena pil KB tak secara langsung menyebabkan efek pada janin, misalnya bayi cacat.

Lagipula, hormon-hormon sintetis dalam pil KB hampir sama dengan hormon-hormon alami yang diproduksi tubuh. Tapi, segera hentikan setelah tahu diri Anda hamil.

Kafein

Boleh saja, kok, Anda minum kopi, asal tak berlebihan. Tapi, ingat, kafein merupakan suatu perangsang yang berpengaruh dan bisa meningkatkan produksi hormon stres. Peningkatan ini menyebabkan berkurangnya aliran darah ke rahim dan berkurangnya oksigen mencapai janin. Jadi, mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang banyak tak baik bagi Anda dan bayi Anda.

Sedangkan minum teh disarankan tidak berbarengan dengan vitamin/makanan yang mengandung zat besi. “Teh akan menghambat penyerapan zat besi.”

Obat pereda sakit

Jangan minum obat sembarangan! Tapi, bukan berarti bila sakit tak boleh minum obat, lho. Selalu konsultasikan dengan dokter kandungan bila Anda akan mengkonsumsi obat-obatan tertentu. Atau, beri tahukan dokter bila Anda sedang hamil, sehingga ia akan menuliskan resep obat yang aman untuk ibu hamil-Info berita terkini.

Posted by FBC Team on 17.40 in KESEHATAN, Tips Ibu Hamil